秋天台北又開始受到東北季風影響, 綿綿細雨的季節又來臨, 好久沒有享受在雨中跑步的浪漫了..
最近右腳膝蓋舊傷復發一直沒好, 不能跑強度課表也不能跑山路, 只好來河濱跑跑相對輕鬆的漸速跑了...
10K Build up run:
1k warm up@5'38
3k @5'05
3k @4'44
3k @4'17
http://www.movescount.com/moves/move42591223
下周台東標鐵比完後就可以休一陣子, 要開始準備冬季的馬拉松了, 希望膝傷可以早點好阿~~